LLÉVATE EL MINDFULNESS DE VACACIONES:

¡Hola!

¿Qué tal estáis?

Preparándoos para las vacaciones o no, creo que os puede servir el post de esta semana porque es una invitación a dar más espacio a nuestra felicidad.

También para inspiraros y desearos que tengáis y viváis un agosto lleno de cosa a celebrar, sorpresas y momentos a disfrutar. Muchas veces que un sencillo evento se convierta en algo especial depende de nuestra actitud de estar abiertos a la experiencia y dejar que los juicios no sean los protagonistas.

Por otro lado siento la necesidad de recordaros que estas vacaciones sean diferentes puede ser vuestra elección. 

Estoy de acuerdo que necesitamos planificar algunas cosas y hay varias cosas que tenemos que tener en cuenta para organizarlas bien pero una vez lo hayamos organizado, mejor dejarnos fluir y dejar que la vida nos sorprenda permitiéndonos sentirnos frescos y que lo bueno de la vida nos acaricie, sentir la vida que sucede en cada instante.

Permitirnos ver y compartir desde el juego y desde nuestro corazón que es donde está la fuente de nuestra alegría, decir un Sí a la vida por dentro y vivirlo desde nuestra espontaneidad.

Aquí te dejo algunas ideas para llevar el Mindfulness a nuestras vacaciones:

Elige ser feliz, la felicidad no depende de las circunstancias sino más bien de cómo las vives y de que haces con lo que ocurre.

Saborea lo bueno de cada día, en tus actividades rutinarias y no tan rutinarias si estamos de vacaciones.

Gestiona lo que te moleste para que no se convierta en un obstáculo:
Si hay cosas que te disgustan durante tus vacaciones, medita y date un espacio para ver claramente como gestionarlo de la forma más constructiva. Confía en ti para encontrar lo recursos que te ayudarán a resolverlo.

  

Agradece:

Cuando te levantes puedes empezar el día, durante esos minutos antes de salir de la cama, agradeciendo todo lo bueno que sientes que hay en tu vida. Si lo haces verás que te carga las pilas y te llena de alegría para vivir el día.

Permítete sentir más placer:
Somos seres sensoriales y estamos demasiado en la cabeza y poco sintiendo nuestro cuerpo. Así que en estas vacaciones puedes aprovechar para disfrutar más del mar o montaña, comida, las relaciones y estar más conectad@ contigo mism@ desde la serenidad.

Deja el piloto automático apagado, ya sabes la capacidad que tenemos de hacer mil cosas sin estar presentes. Elige vivir cada momento y aprovechar las vacaciones.

Meditar:
Si meditas te ayudará a poder integrar los puntos anteriores y transformar tu actitud diaria, porque que estas vacaciones sean especiales, en parte depende de ti.

Y si no sabes como empezar a meditar me puedes enviar un mail a psicoterapia.cristina@gmail.com y te envío un audio de una meditación que hice hace unos meses y que es genial para empezar.

Felices vacaciones!

Un abrazo!

Cristina Riera

Psicóloga y Coach

Instructora de MIndfulness

Psicoterapeuta integradora.

psicoterapia.cristina@gmail.com