Te preguntarás cual es el secreto, la receta o si me lo estoy inventando
para atraer tu atención…
El secreto te lo cuento ahora mismo y en alto: Hacer el Programa de Mindfulness y para que veas el impacto real de lo que te digo, el artículo de hoy tiene una base más científica:
El secreto te lo cuento ahora mismo y en alto: Hacer el Programa de Mindfulness y para que veas el impacto real de lo que te digo, el artículo de hoy tiene una base más científica:
Hoy te voy a hablar de algunos estudios científicos que confirman que por
un lado la práctica del Mindfulness transforma nuestro cerebro y que por otro lado
llega a tener impacto a nivel celular. Es por todo ello que puedo afirmar que nos
transforma en personas más optimistas y nos alarga la vida.
Hay multitud de estudios que prueban estos cambios en nuestro cerebro a
través de la práctica y lo más llamativo es que las personas que participaron
en estos estudios tan sólo habían realizado el Programa de Mindfulness que es de dos
meses de duración.
Investigadores como Segal, Williams y Teasdale en 2002 descubrieron que se
activaba de una forma clara y notable la zona prefontal izquierda, esta zona
del cerebro se relaciona directamente con personas que tienen una mirada más
optimista frente las dificultades y son más resolutivas.
Por otro lado en otro estudio reciente, en 2015 Carlson y colaboradores quisieron demostrar
que la práctica del Mindfulness tenía un impacto incluso celular:
Las proteínas que protegen el ADN, los telómeros, se acortan cuando se sufre un gran estrés, una enfermedad difícil o cuando envejecemos y se probó que a las personas que habían realizado el Programa de dos meses de Midfulness no se les acortaban.
Las proteínas que protegen el ADN, los telómeros, se acortan cuando se sufre un gran estrés, una enfermedad difícil o cuando envejecemos y se probó que a las personas que habían realizado el Programa de dos meses de Midfulness no se les acortaban.
Como dice el mismo Jon Kabat-Zinn (Creador del Programa de Mindfulness):
“Hemos comprobado que puede reducir el acortamiento de los telómeros, lo
que aumenta la longevidad”
Por otro lado actúa como preventivo ante diferentes enfermedades:
“ Mejora la biología y la bioquímica del cuerpo, promueve la salud y
previene enfermedades”
“Meditar reduce la inflamación que está en el origen de diferentes
enfermedades”.
Además de todo esto, te podría contar una infinidad de diferentes
beneficios de esta práctica y algo tan importante como la mejora del funcionamiento del sistema inmune, ya que la activación de
la zona prefrontal izquierda tiene una relación directa con la producción de
células NK que son las encargadas de destruir las células cancerígenas. ¿Increíble
verdad?.
Para que lo leas tu mismo te voy a dejar las reseñas de los artículos:
Simón, V. (2007). Mindfulness y neurobiología.
Revista de psicoterapia, 66(67), 5-30.
Carlson, L. E., Beattie, T. L., Giese‐Davis, J., Faris, P., Tamagawa,
R., Fick, L. J., ... Speca, M. (2015). Mindfulness‐based cancer recovery and
supportive‐expressive
therapy maintain telomere length relative to controls in distressed breast
cancer survivors. Cancer, 121(3), 476-484.
Espero que el artículo de esta semana
te haya resultado interesante, sí es así compártelo ;)
Por cierto aún estoy pensando cuando
lanzaré mi nueva web si antes de agosto o en septiembre, así que ya te iré
contando J
Esta es una foto mía con Jon kabat-Zinn:
Feliz semana para tod@s!!
Un abrazo!
Autora:
Cristina Riera
Psicóloga y Coach
Instructora de Mindfulness
Psicoterapeuta integradora
Cristina Riera
Psicóloga y Coach
Instructora de Mindfulness
Psicoterapeuta integradora
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