CÓMO AUMENTAR TU AUTOESTIMA:

Cuando practicamos Mindfulness, como os digo siempre, descubrimos como funcionamos internamente y surge una gran claridad para observar cómo funciona nuestra mente y una mayor capacidad para cambiar esos hábitos que nos dejan en el mismo estado de ánimo que nos impide mejorar.

En este post hablaremos de cómo cambiando ciertos patrones o hábitos podemos aumentar nuestra autoestima y a la vez mejorar nuestra vida porque si nosotros nos queremos cambiamos también la forma en que actuamos, tomamos otro tipo de decisiones, podemos gozar de una mayor energía vital…

Así que imagínate, mejorar tu autoestima puede llegar a cambiar tu vida y a la vez que seas más feliz.

¿Qué piensas si te digo que el amor hacia uno mism@ debería de ser incondicional?

 Muchas veces puede ser que aparezcan esas “vocecillas” o juicios de tu mente que te susurran : Esto es imposible, para quererte tienes que conseguir, ser, haber hecho, parecerte a…Y tu no eres así… Así que… ¿Cómo te vas querer? O no te mereces quererte  a ti mism@.

Ufff… si quieres escucha estas “vocecillas” para identificarlas pero no te las creas.

Existe una gran diferencia porque que aparezca tu juez interno o todo un seguido de pensamientos negativos hacia ti mismo no lo podrás evitar, pero lo que sí puedes hacer es decidir si creértelos y alimentarlos o no y simplemente dejarlos pasar.

Si sólo vas a quererte cumpliendo unas condiciones, tu autoestima va a estar condicionada al exterior, a las circunstancias o quizás a lo que digan los demás sobre ti, y créeme las personas con autoestima también fallan y no son perfectas.

La autoestima tiene que ver más bien en como te tratas a ti mismo, cómo te hablas, cómo encaras tus equivocaciones, en cómo te ves a ti mism@, si te comparas continuamente, en fin, siempre acabarás encontrando razones para no quererte lo suficiente y es importante, quizás más de lo que crees porque es uno de los pilares imprescindibles para que seas feliz.

Así que te quiero dar algunas estrategias para que empieces desde hoy mismo a quererte un poco más y porque este mundo necesita gente feliz:

Estrategias para mejorar tu autoestima:

1. ¿Qué haces con tus puntos débiles?:

Quizás haya algunas cosas que no te gusten mucho de ti mism@ o quizás seas un poco perfeccionista y nunca llegues a estar content@ contigo mism@ pero es una lucha que tiene un coste demasiado elevado y tod@s absolutamente  tod@s somos imperfectos y tenemos defectos.

La diferencia reside en si tu atención se centra en estos puntos débiles o defectos y desde donde te estás valorando.

Si te valoras sólo teniendo en cuenta tus  puntos débiles o “defectos” y no das atención e importancia a lo bueno en ti, en lo que has conseguido y eres, acabarás siempre no sintiéndote suficiente y como te decía antes, tomarás decisiones desde una percepción errónea de ti mism@.

 Tod@s absolutamente tod@s somos especiales pero algunos buscan y activan su potencial y otros se quedan alimentando lo que les debilita.

Te aseguro por experiencia que la diferencia está en elegir conscientemente en ser tu aliado y ayudarte a crecer en vez de quedar bloqued@ siempre en un estado más bien negativo que se retroalimenta.

2. ¿Cedes tu poder a los demás?:

Un punto clave es como te posicionas ante el otro o en las relaciones, quiero decir si siempre das más valor a los otros más que a ti mism@. Hay algo que creo que deberíamos recordar “ No hay nadie superior a nadie”, tan sólo unos tienen habilidades diferentes a las tuyas más desarrolladas o menos.

Normalmente es de forma más bien inconsciente que nos valoramos poco y nos colocamos por debajo de la otra gente, pero si la mayoría de las veces valoras más a la otra persona posicionándote “yo soy menos y tu más” o si siempre valoras a las personas por encima de ti, estarás cediendo tu poder al otro y serás más fácil de manipular.

3. Date premios cuando consigas algo aunque sean pequeñas acciones.

4. Para los juicios hacia ti mism@:

Este punto va de la mano del primero porque lo que hacemos con los juicios es poner foco en lo que para nosotr@s son nuestros puntos débiles y además nos criticamos y juzgamos por ello.

5. La culpa parásita:

La culpa se vuelve parásita cuando no nos deja sentir que nos merecemos más, mejorar nuestra vida y por otro lado abre la puerta a todos los juicios posibles porque quizás nos hayamos equivocado o hayamos hecho algo mal y es parásita porque nos chupa la sangre y la energía y no nos permite crecer de nuestras equivocaciones.

Lo peor de todo es que todo esto son patrones que repetimos diariamente y es por ello que acabamos creyendo que es una realidad y que no nos podríamos tratar de otra forma y estoy segura que si se puede hacer. Yo misma he cambiado formas de funcionar que me han transformado la vida y aunque cuesta haciendo el Programa de Mindfulness es más fácil y ya tienes recursos para empezar.

Un abrazo!

Cristina.

Autora:

Cristina Riera

Psicóloga y Coach

Instructora de Mindfulness

Psicoterapeuta integradora.

psicoterapia.cristina@gmail.com