Cuando empezamos a practicar Mindfulness nos damos cuenta de muchas cosas y empezamos a poder ver como funciona nuestra mente.
Es algo muy interesante
porque nos volvemos observadores de nuestros pensamientos y como ya he dicho en
otros post, descubrimos que la mayoría de pensamientos que tenemos durante el
día son negativos y que nuestra atención muy raramente está en el aquí y ahora.
Nuestra mente nos hace
estar siempre en una especie de “sueño” que no tiene que ver con lo que está
ocurriendo en nuestro presente y eso no es ni bueno ni malo, lo que ocurre es
que acabamos pensando nuestra vida en vez de vivirla y a la vez trayendo
emociones a nuestro presente que no tienen que ver con lo que está ocurriendo en
ese momento.
Todo esto ocurre cuando nuestra mente tiene rienda suelta y seguimos identificados con ella, dándole todo el protagonismo, cuando el protagonista y ahora quizás esto te suene bastante extraño: El protagonista eres tú, no tu mente, tú eres mucho más que tu mente, llámale conciencia, ser, esencia, el “Yo”…como quieras.
Todo esto ocurre cuando nuestra mente tiene rienda suelta y seguimos identificados con ella, dándole todo el protagonismo, cuando el protagonista y ahora quizás esto te suene bastante extraño: El protagonista eres tú, no tu mente, tú eres mucho más que tu mente, llámale conciencia, ser, esencia, el “Yo”…como quieras.
Lo que entrenamos a
través de los cursos de Mindfulness es poder dar más espacio a esta conciencia
o observador interno que ve más allà de
los juicios, que puede observar los pensamientos, emociones o nuestras
sensaciones corporales y poder liderar nuestra vida en vez de hacerlo nuestros
pensamientos o emociones.
De hecho aunque quizás lo
veamos como algo extraño darnos cuenta a través de la experiencia que somos más que
nuestra mente o nuestras emociones nos aporta una mayor capacidad para liderar
nuestra vida como decíamos y como siempre digo:
“ La mente es un
instrumento y tus emociones una guía”
Así que para no perderte
en tus pensamientos, empezar a utilizar tu mente como un instrumento y como tu aliada para liderar tu vida te voy a dar 4 herramientas:
4 Herramientas para utilizar tu mente como un instrumento:
Activa tu observador:
No podemos observar
nuestra mente si nos identificamos con ella, al meditar desde la actitud de la
Atención Plena o Mindfulness contactamos con nuestra capacidad de observar sin
juicio lo que hay en nuestro interior.
La respiración:
La respiración es algo
clave, es algo que integramos en los cursos de MIndfulness.
Es un ancla que nos
vuelve al presente y al cuerpo, nos permite dejar ir los pensamientos y
apoyarnos en ella para dejar de darle el “micro” a la mentey poder volver
nuestra mirada al “aquí y ahora”.
El foco de atención:
Tú eres el que decide
hacia donde quieres poner tu atención y recuerda que hacia donde ponemos
nuestra atención ponemos nuestra energía y eso es a lo que damos espacio en nuestro presente.
La coherencia:
Alinea tu foco de
atención con tus valores o lo que crees importante para ti.
Si quieres sentirte feliz
y tu foco de atención está puesto hacia lo que te preocupa difícilmente
conseguirás sentirte alegre ese día.
La mente como instrumento:
Sí haces todo esto podrás
elegir conscientemente que tipo de pensamientos quieres que sean los protagonistas en tu día a día. Por otro lado te puede ayudar el preguntarte: ¿ De qué me sirve este
pensamiento? ¿Me está ayudando o sólo me trae malestar?
Gracias por tu interés,
Si te interesan todos
estos temas sigue en contacto conmigo…Estoy trabajando para seguir ayudándote
desde mi pasión y como ya sabes creando la nueva web con productos y sopresas
online ;)
Un abrazo!
Autora:
Cristina Riera
Psicóloga y Coach
Instructora de
Mindfulness
Psicoterapeuta
Integradora.
Psicoterapia.cristina@gmail.com
