Sólo el
hecho de pensar en que debemos dejar atrás las vacaciones y empezar con las
rutinas y volver a las obligaciones, puede estresarnos o agobiarnos y es por
ello que he querido dedicar este post para que tengáis herramientas para
cambiar esto y para que te puedas sentir mejor y con un mayor bienestar
volviendo al trabajo. Se trata de cambiar ciertas rutinas y hábitos que te
ayudarán a potenciar tu energía vital y tener un menor desgaste y estrés, así
que vamos a ello ;)
Empieza de forma
diferente, cambia tu “wake up”:
Levántate de la
cama “slow”:
Es muy importante y más de lo que te piensas la forma en “cómo te levantas
de la cama” y me refiero a si lo haces desde las prisas y con el piloto
automático puesto o empiezas más “slow”, más tranquilamente. Sería ideal para ello poner el
despertador 5 minutos antes y estar estos 5 minutos despertándote sin prisa y mientras
puedes poner tu atención en 5 cosas que te hagan feliz en tu vida, verás que cambiará
tu actitud y te sentirás con más pilas y energía.
Empieza el día más
Mindful:
Después de levantarte “slow” sigue “Mindful”, quiero
decir que después de levantarte tranquilamente te des el permiso para disfrutar de todo: La
ducha, el zumo, té o café y desayuno, el beso al gato, perro, hijos, pareja, familia
o a quien quieras... Todo esto es Mindfulness y aunque te parezca la vida misma,
lo es ;), lo único que cambia es nuestra actitud para aprovechar y disfrutar más
con lo que ya tenemos .
“La felicidad la generas tú con lo que tienes”
Para, pon "Stop" al piloto automático:
Si te preguntas como quieres
sentirte hoy puedes eligir como aliado alguna acción para motivarte:
1- Una canción o una lista
de canciones que te gusten y te carguen de energía y te hagan sonreír al
escucharlas.
2- Una frase inspiradora.
3- Elige los pensamientos
que van a ocupar tu mente:
Hacia donde vas a enfocar
tu atención. Recuerda que tu mandas, eres mucho más que tu mente.
“Tu mandas, eres mucho más que tu mente”
Por último para hacer un "reset" durante la jornada, elige un hábito que te aporte calma y serenidad, un “Calm down”
que te funcione:
Puede ser algún hábito
que hayas integrado en las vacaciones y te aporte esta calma y bienestar. Decide incorporarlo en tu día a día.
Y eso es todo, deseo de
corazón que esto te pueda servir…
Pronto os anunciaré un
evento presencial gratuito que sólo haré una vez este año y en el que estás invitado
;)
Un abrazo,
Cristina Riera
Psicóloga y Coach
Instructora de Mindfulness
Psicoterapeuta integradora
Para cualquier consulta:
psicoterapia.cristina@gmail.com
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