¿ QUIERES SENTIRTE MÁS VITAL Y LIBRE?

En este post te quiero hablar de cómo gestionar todo aquello que te resta energía diariamente para poder sentirte más libre y con menos peso por las obligaciones.

Todos en algún momento nos sentimos sobrecargados, podemos pasar temporadas en las que se acumulen varias cosas pendientes importantes.

Lo importante es que muchas veces puede evitarse, sólo haría falta gestionar las cosas de otra forma para ir más ligeros y contar con más energía vital diariamente.

Me gusta hacer la metáfora de esta sobrecarga  como si fuera una mochila que llevamos. El problema es que si esta mochila está muy llena acaba afectando nuestra motivación, somos más vulnerables al estrés y nos acaba costando todo un poco más, todo ello implica menos energía para hacer frente a lo que tengamos pendiente, en fin, que se convierte en un círculo vicioso.

Date cuenta de que si para ti es una costumbre llevar tanta carga, entonces es un hábito que es vital que cambies porque entre otras muchas cosas puede ser que estés rindiendo por debajo de tu capacidad, con menos motivación de la que pudieras tener, energía, creatividad y eficacia. Si es así, toma la decisión de romper este círculo vicioso, es tan sólo un mal habito pero te impide mejorar tu vida.

Si no sabes por donde empezar, no te preocupes porque en este artículo tienes un ejercicio especialmente creado para que te liberes de tanta carga y empieces a funcionar con más vitalidad.

Pues bien, aquí tienes algunas herramientas para descargar la mochila y poder sentirte con más energía, alegría y creatividad.

Para poder vaciar y gestionar nuestra mochila hemos de ser conscientes de lo que hay en ella y distinguir si el asunto pendiente está en tu área de control, influencia o preocupación, ahora mismo te explico en que consiste cada una.

Círculo de control:

Tu círculo de control se refiere a todo aquello que está en tus manos y depende sólo de ti para poder hacerse. Por ejemplo: Gestionar tus emociones, tus pensamientos, rellenar unos papeles y mandarlos, ordenar tus cosas..

Área de influencia:

En ésta el resultado de lo que hagas ya no sólo depende de ti, sino que hay otras personas implicadas, por lo tanto en lo que hagas sólo podrás influir pero no tendrás el control del 100 % como en el círculo de control.

Por ejemplo: Resolver un conflicto con otra persona, Realizar un proyecto con un grupo de gente…

Círculo de preocupación:

En este el impacto individual que puedan tener tus actos es mucho más diluido. Por ejemplo: Cambiar el problema de contaminación del planeta, tu sólo no podrás cambiar este problema, necesitarías mucha más gente o también estaría en este círculo querer que cambie alguien que no quiere cambiar…

Y ahora que te he explicado en que se basa cada círculo, aquí tienes los pasos para hacer el ejercicio:

Primer paso:

Haz una lista de todo aquello que tienes pendiente y tus preocupaciones, todo aquello que notas que te pesa, anótalo aunque pienses que es una tontería, porque si lo sientes como pendiente es como una piedra en tu mochila.

Segundo paso:

Haz tres columnas diferenciando si este asunto pendiente o preocupación depende sólo depende de ti para solucionarlo (Círculo de control), depende también de otras personas (Área de influencia) o es un asunto que sientes que no está en tus manos y que puedes hacer poco para cambiarlo (Círculo de preocupación)

Tercer paso:

Las tareas pendientes que estén en la columna de tu círculo de control, lo que sólo depende de ti, planifica cuando y como vas hacerlo, escríbelo en tu agenda y no lo demores más. Si es un asunto que conlleva mucho trabajo, desglósalo en pequeñas acciones y también planifica cuando empezar.

Por otro lado podría ocurrir que tuvieras una tarea pendiente que ya no tiene sentido ahora mismo, pues permítete desechar todo aquello que para ti ya no sea necesario o importante a realizar.

Cuarto paso:

En la siguiente columna la del área de influencia, recuerda que son asuntos en los que la consecución o el resultado no depende sólo de ti, así que aquí lo importante es que hagas lo mejor que puedas pero en donde empiece la acción o responsabilidad de los demás sueltes, porque ya no está en tus manos, ahora le toca al otro hacer o responder a la situación, sino acabamos dándole vueltas preocupad@s y responsabilizándonos de cómo responden los demás y  esto sólo hará que lleves más carga en tu mochila.

Quinto paso:

En este paso nos vamos a ocupar del círculo de preocupación y se trata de poner conciencia, ver claramente lo que realmente podemos hacer y va a servir y hasta donde podemos llegar y sino podemos hacer nada para cambiar la situación soltar peso. Quiero decir que desde la aceptación decidas dejar ir esta preocupación porque no puedes hacer nada actualmente para cambiarlo.

Lo bueno de este ejercicio es que si vacías tu mochila de todo el peso te habrás liberado de lo que no te deja avanzar y hacer uso de toda tu capacidad y energía vital, así que no te demores y si ves que lo necesitas hazlo hoy ;).

Por cierto te recomiendo que guardes los artículos porque no sabes cuando te hará falta alguna de las herramientas o recursos que puedes encontrar en cada uno.

Si necesitas un cambio y reducir tu estrés ampliar tu autoconocimiento, vivir con más calma y vitalidad, mándame un mail y te agrego a mi newsletter, donde encontrarás recursos, regalos, sorpresas e información sobre los cursos que hacemos.

Autora:
Cristina Riera 
Psicóloga y Coach
Instructora de Mindfulness
Psicoterapeuta integradora.