Cuando empezamos a practicar Mindfulness nuestra relación con nosotros
mismos cambia y una de las razones es que descubrimos aquello que sí queremos que esté
tomando espacio en nuestro interior y a dejar ir aquello que sólo nos desgasta,
lo que ya no necesitamos, lo que nos entorpece, boicotea y ya no nos sirve.
Empezamos a ver con claridad lo que queremos y como queremos hablarnos a
nosotros mismos, en fin, empezamos a decidir como queremos tratarnos y dirigir
con más claridad nuestras acciones para que estén alineadas con la vida que
realmente queremos y deseamos.
La meditación es una de las prácticas principales del Mindfulness y es por
ello que he decidido escribir este post. La meditación te abre a lo que hay en
ti sin juicios y pronto después de estar practicando un tiempo empiezan a
suceder descubrimientos o “insights”, pequeños o grandes “darse cuenta” que
abren las puertas al cambio.
Existen múltiples beneficios o razones por las que empezar a meditar o
seguir haciéndolo pero en este artículo describo 5 que creo importantes:
1. Fuerza interior:
La práctica de la meditación te entrena para saber estar y manejar lo que
está sucediendo en tu interior y las circunstancias, aunque estés viviendo una
situación difícil.
Nos entrena y nos aporta la capacidad de abrazar nuestro dolor para poder
acompañarnos a nosotros mismos sin ser arrollados por los acontecimientos
externos.
Aprendemos a relacionarnos con nuestras emociones sin taparlas, sin huir
de ellas, sino a reconocerlas y conocerlas, a la vez que aprendemos a no
aumentar nuestro sufrimiento innecesariamente.
2. Libertad:
Sí, aunque suena extraño la práctica de la meditación nos aporta libertad porque
empezamos a ser nosotros los protagonistas, no nuestra mente ni nuestras
emociones, sino que nuestra mente se vuelve un instrumento y nuestras emociones
nuestra guía, por lo que a la vez dejamos de ser menos víctimas de las
circunstancias.
3. Reconexión con
nosotros mismos:
Empiezas a dejar de escuchar el juez interno para elegir conscientemente el poner la atención
hacia lo que ilumina nuestro potencial y nos enfoca hacia lo que realmente
es importante para nosotros.
4. Reduce nuestro estrés:
Haciendo el Programa de Mindfulness las prácticas como la meditación nos
van transformando. En el caso de la reducción del estrés, nos ayuda a dejar de
funcionar desde la inercia y las prisas para estar más presentes en nuestra
vida y a responder de una forma más constructiva y saludable durante la rutina
diaria.
5. Disfrutamos más de la
vida:
La meditación nos enseña a darnos el permiso para permanecer en el
presente.
Siempre estamos pensando en el futuro o en el pasado y dejamos de
disfrutar tantos instantes únicos que ya no se volverán a repetir, como por
ejemplo el estar con nuestros hijos sin entregarles nuestro tiempo y verdadera
atención, disfrutar de la ducha diaria,
de una conversación con una amiga y
muchas otras actividades que son rutinarias pero que si las hiciéramos desde
esta actitud de estar presentes se volverían placenteras, como por ejemplo
comer.
¿Cuántas veces comemos estresados y de qué nos sirve? Y te podría
enumerar un sinfín de actividades que hacemos durante el día y que las
podríamos disfrutar más aunque sean sencillas.
¿Y sabes que ocurre al cambiar nuestra actitud y estar más presentes en nuestro día a día? Que nos damos
cuenta de que ser más felices está en nuestras manos.
¿ Cómo lo ves, te animas?
Pues si quieres empezar o estás interesado en que te envíe una de mis meditaciones, sólo hace falta que me envíes un mail a esta dirección: psicoterapia.cristina@gmail.com
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