¿Tienes la sensación de que no paras y cada día tienes
múltiples cosas a hacer y sólo levantar tu tono vital es de sentirte más bien
agotad@?
En este post te quiero explicar algunas de las razones por
las que puede estar ocurriendo y te voy a dar algunas herramientas que si las
aplicas te van a servir para sentirte mejor y con más energía.
La verdad es que
vivimos en una sociedad en la que casi todos ponemos el foco de atención hacia
fuera, quiero decir que siempre estamos con el “tengo que” en vez de el “quiero
…”, nuestras acciones diarias son más bien obligaciones no prioridades y os
explicaré la diferencia.
La diferencia reside en que vivimos desconectados de nosotr@s
mism@s no escuchamos nuestras necesidades personales y vitales, nuestras
prioridades actuales ni el ritmo en que necesitaríamos hacer las cosas.
Quizás hace mucho tiempo que no hemos actualizado nuestros
valores, quizás hayan cambiado pero seguimos actuando como antes, desde el piloto
automático y la inercia. Todo en conjunto pueden ser algunas de las causas por
las que acabamos agotad@s.
El “tengo que” no está filtrado por nuestra elección
consciente y supone una obligación o imposición que vivimos muy diferente de
“quiero..” porque no es una imposición, como decíamos viene de una elección
consciente y la vivencia y el resultado de cómo nos sentimos después es muy
diferente.
Para sentirnos bien y con energía a la vez que conseguir
nuestros proyectos, es esencial conectar
con nosotros mismos y es algo que aprendemos e integramos en el Curso de
Mindfulness.
Para que nuestro cuerpo tenga energía y vida la respiración
es necesaria, inhalar y exhalar, pues nosotros para sentirnos más vitales
necesitamos conectar con nuestro interior “inhalar” y “exhalar”, actuar hacia
fuera.
Aquí tienes 4 herramientas para conectar contigo mism@:
1. Haz una lista de tus valores actuales, ordénalos por
prioridades e integra éstas en tu día a día.
2. Haz una lista de las actividades diarias y divídelas en
dos columnas : Las actividades que hago desde “el tengo que “ y en la otra columna las que hago desde el “quiero”.
Después de haber hecho las dos columnas decide que
actividades haces desde “el tengo que” que ya no quieres seguir haciendo.
3. Haz semanalmente actividades que te llenen y conecten
contigo mism@, sea escuchar la música que te gusta, quedar con tus mejores
amigos…
4. Busca un espacio diario para meditar unos diez minutos y
si no sabes cómo o quieres que te envíe una meditación, escríbeme un mail a psicoterapia.cristina@gmail.com.
Cristina Riera
Psicóloga col.20046
Psicoterapeuta integradora
Instructora de Mindfulness.
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