RECETA PARA SER MÁS FELIZ CON 6 INGREDIENTES:

En este artículo te voy a dar una receta para la felicidad que espero te guste y puedas disfrutar ;) 

Lo primero es poner tu intención diaria para ello y cambiar algunos hábitos o poner algunos "ingredientes"con determinación para aumentar nuestra felicidad.

Lo que no sirve para esta receta es seguir esperando a que la felicidad nos caiga del cielo o nos toque la lotería o nos pase eso o aquello …porque entonces el poder para mejorar tu vida no está en tus manos y aunque parezca algo obvio no lo es hasta que empezamos a tenerlo claro, a darnos cuenta de que podemos crear nuestra receta propia de la felicidad y de que nuestras acciones diarias estn enfocadas hacia nuestro objetivo. “Ser más felices J”.

En este artículo te quiero mostrar algunas herramientas para generar más felicidad que aprendemos en el curso de Mindfulness y que quiero compartir contigo. 

Éstas no se refieren a comer sano, hacer ejercicio, dormir bien… Porque esas ya las sabes, tan sólo te las recuerdo y es verdad que también son fundamentales.

Por otro lado algo que también es fundamental es la coherencia y te preguntarás qué tiene que ver esto con la felicidad, pues es muy importante porque si tu deseo es ser feliz pero tus pensamientos están orientados a lo que te falta en la vida o tus preocupaciones o hacia lo que te pasó en el pasado y como esto te hizo daño o lo que no conseguiste…Lo que realmente estás trayendo en tu día a día son las emociones que despiertan estos pensamientos y suelen ser preocupación, agobio, estrés, tristeza, enfado… y esto se aleja mucho de tu deseo de ser feliz.

Es por ello que te cuento la importancia de la coherencia, así que es mejor que orientes tu atención hacia lo que te ayuda a cargar las pilas J, te motiva, te ayuda a creer en ti y te conecta con tu potencial, observa lo bueno y bello de tu vida, todo lo que conseguiste, ¿Verdad que te sientes mejor J?

Se trata de que enfoques tu mente hacia las cosas positivas tan sólo levantarte.

 Ya te he adelantado dos de los ingredientes para la receta , así que aquí tienes los 6 "ingredientes", uno de ellas es un ejercicio que te ayudará a cambiar los hábitos que entorpecen que entre más alegría en tu vida cotidiana:

Receta para ser más feliz con 6 ingredientes :

1. Coherencia: Si quieres ser más feliz debes tener pensamientos y acciones que te ayuden a generar y dar espacio a la alegría en tu vida cotidiana.

2. Sólo levantarte enfoca tu mente hacia lo positivo que hay en tu vida.

3. Agradece a la vida o a quien quieras lo bueno y bello que hay en ella.

4. Haz este ejercicio te ayudará como te decía a cambiar los hábitos que te dejan siempre con el mismo estado emocional y sin energía:

1º paso: Escribe en una hoja todas las tareas que realizas diariamente.

2º paso: En otra hoja haz tres columnas: Actividades que te quitan energía/ Actividades que te dan energía/ Actividades neutrales.

3º paso: Decide que actividades que te quitan energía dejarás de hacer y como hacer para que las que no puedes dejar de hacer te quiten tanta energía.

4º paso: Que actividades o hábitos que te ayudan a estar más legre o feliz  quieres empezar a hacer o como vas a dar más espacio diariamente a estas actividades.

5. Aprecia diariamente los pequeños o grandes logros que realices aunque sea ordenar un cajón ;).

6. No dejes que tu juez interno, ese “personajillo” que todos tenemos tome protagonismo.  ¿Lo reconoces? Es este que te dice lo mal que hace las cosas y te desmotiva continuamente, deja pasar esos pensamientos y decide enfocar tu mente hacia otro lugar más constructivo.

Por cierto si quieres más recursos y aprender técnicas que te van a servir para toda tu vida y que se convertirán en tus aliadas para crear la vida que deseas, apúntate al curso a mándame un email a psicoterapia.cristina@gmail.com para que te suscriba a mi lista y te vaya enviando las newsletter semanales .