Puede ser que diariamente tu mente se inunde de pensamientos sobre lo que te preocupa o pensamientos que te llevan a un estado donde te sientes sin vitalidad o te levantas cada día con un peso sólo pensando en lo que deberás hacer durante el día.
Sí te pasa todo esto, quiero ayudarte y darte unas herramientas en este artículo
para que veas que puedes cambiar como te
sientes y esto es muy importante porque si toman demasiado espacio tus
preocupaciones se convierten en un peso muy difícil de llevar diariamente.
Llevo
tiempo ayudando a personas que se encuentran en tu situación y créeme los
cambios suceden, pero hay que saber por donde empezar.
Debes
tener en cuenta que lo que sucede en tu mente tiene un efecto directo en tu
estado anímico y físico así que observa que tipo de pensamientos son los que
toman protagonismo durante tu día a día porque si la mayoría son sobre tus
preocupaciones o negativos tendrán como te decía un efecto en tu estado vital y
eso no te ayudará para nada para ponerte en acción.
Te dejo 6 estrategias para gestionar tus preocupaciones:
Estas son muy importantes y te servirán para siempre, así que apúntalas en tu agenda o donde quieras:
Estas son muy importantes y te servirán para siempre, así que apúntalas en tu agenda o donde quieras:
1. Observa tus patrones mentales y
si son siempre negativos, cámbialos de forma que te enfoquen hacia la solución.
2. Empieza desde hoy a no darle
vueltas a tus preocupaciones sin un objetivo eso se llama Rumiación y te lo
repito como en otras ocasiones: “ La rumiación no sirve para nada y es un ladrón de tu tiempo”, pon claridad y busca recursos para solucionarlo y sino
puedes solucionarlo ahora decide cuando y cómo.
3. Si das demasiado espacio a lo
negativo, lo que te falta, lo que no has hecho , apunta esto: Te conviertes en una víctima de la situación y así será mucho más difícil que tengas claridad y
decisión para ponerte a la acción y resolverlo.
4. Lleva al consciente todas estas
preocupaciones, apúntalas en un papel y
pon orden, prioridad y escribe cuando y cómo vas a ocuparte.
5. Aprende a entrenar tu
mente y a darte cuenta de que es un
instrumento que te puede ayudar a ser más feliz y conseguir tus objetivos.
6. La mente tiende a la tendencia
si la dejamos a actuar por si misma a querer llamar nuestra atención porque le
encanta ser la protagonista y para ello nos va a traer pensamientos que
realmente nos van a enganchar y precisamente aquellos que van a activar
nuestros puntos débiles y es así como acabamos
atrapados una y otra vez en nuevas preocupaciones que acaban drenándonos y
dejándonos completamente vulnerables al estrés.
Si lo
que quieres es empezar a hacer realmente un cambio, empieza desde dentro, como
decía Einstein:
“
Locura es pensar que van a cambiar las cosas haciendo siempre lo mismo”
Pues
piensa en lo importantísimo que es que cambies tu patrones de pensamiento
porque estos derivan en acciones y si quieres empezar a cambiar tu día a día,
empieza por ti. Es como empezar a desenredar los nudos para evitar y prevenir
que no vuelvan a crearse.
Si has
leído hasta aquí es porque este tema te interesa pues yo sé que te puedo ayudar
a generar todos estos cambios, llevo ya más de seis años dedicándome a ello
dando cursos de Mindfulness y con el tiempo he creado un curso que está
enriquecido con mi experiencia, más técnicas y teoría a los cursos de
Mindfulness que se suelen ofrecer.
Si no tienes bastante para convencerte te diré que tan sólo son dos meses de curso pero que puede generar muchos cambios positivos en tu vida.
¿Te animas?
Si no tienes bastante para convencerte te diré que tan sólo son dos meses de curso pero que puede generar muchos cambios positivos en tu vida.
¿Te animas?
Aquí tienes el enlace con la
información del próximo curso de Abril:
Cristina Riera
Psicóloga col.20046
Psicoterapeuta integradora
Instructora de Mindfulness
psicoterapia.cristina@gmail.com
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