La forma en que interpretamos
nuestra realidad, nuestras percepciones, condicionan la forma en que nos
sentimos.
Muchas veces estas interpretaciones vienen condicionadas por
experiencias que hemos vivido y que sin darnos cuenta acaban configurando unas
“gafas” o visión concreta desde la que vemos la realidad.
Pero… ¡tranquil@!;
esto no está ni bien ni mal aunque puede ser que nos demos cuenta que esta
forma de sentirnos y actuar repetidamente ya no nos sirve y actualmente nos está
limitando. ¡Perfecto si te has dado cuenta! Porque cuando ya lo identificamos y
estamos cansados de ello es cuando se activa el motor del cambio pero también
la incomodidad ante el hecho de que para realizar el cambio tendremos que salir
de nuestra zona de confort. ¡Ánimo¡: has empezado el camino y seguro que anteriormente en algún
momento también conseguiste salir de tu zona de confort en momentos difíciles y
lograste cambiar las circunstancias, ¿verdad? Pues acuérdate
de estos momentos cuando estés indecis@ o necesites motivación para realizar el
cambio, ayúdate a ti mismo recordando estos momentos sabiendo que tienes la
capacidad para cambiar.
Todo es cuestión de
hábitos y de sustituir los que nos limitan por otros que nos acerquen a la vida
que queremos construir y vivir. Por lo tanto, si quieres transformar tus “gafas
de la realidad” porque ya no te sirven, ves que te están limitando y en resumen
boicotean tu felicidad, tendrás que examinar tus patrones mentales, ver qué
tipo de interpretaciones tienes de la realidad y comprobar si estas se repiten.
¿Sabes lo bueno? que siempre se repiten y eso hace más fácil detectarlas. Una
vez detectadas te puede ayudar cambiar esa interpretación de la realidad que te
limita por otra distinta más constructiva haciéndote estas preguntas:
1.¿ Cuál es la interpretación de este
hecho que me lleva a sentirme así?
2. ¿ Hay otras posibilidades, y en este caso como cambiarían mi experiencia del momento?
2. ¿ Hay otras posibilidades, y en este caso como cambiarían mi experiencia del momento?
3. ¿ Puedo, al menos, suspender el
juicio de momento y ver qué pasa?
Una de las cosas que se
descubren al observarlas con la técnica del Mindfulness es que casi siempre
reducen la realidad a unas pocas posibilidades y eso nos dificulta poder ver
las cosas desde un prisma más constructivo o positivo.
Esta cita de Shnuryu
Suzuki lo ilustra muy bien: “La mente de principiante está abierta a una
infinidad de posibilidades, la mente del experto tan sólo a unas pocas”.
Con la práctica del
Mindfulness nos entrenamos para que la mente cambie los patrones limitantes por
aquellos que nos hacen crecer y mejorar, aumentando la flexibilidad en cómo
respondemos a las circunstancias, así que, por decirlo de alguna forma, esta
práctica puede llegar a ser una aliada para poder transformar lo que nos limita
en conocimiento y crecimiento personal.
Si quieres profundizar
más en el tema y aprender esta técnica, aquí tienes la información del próximo
curso:
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