¿Sabías que poder calmar tu
mente depende más de ti que de las circunstancias?
Muchas veces podemos pensar que viviríamos con más tranquilidad y con mayor
serenidad si las circunstancias fueran diferentes o que seríamos más felices si
pasará esto o aquello y es cierto que en muchas ocasiones poder gozar de una
mayor serenidad resulta muy difícil pero hay algo muy importante a recordar y
es que si nuestro estado anímico solamente depende de las circunstancias estamos
dejando nuestra felicidad en manos de los demás o regalando todo nuestro poder
a las circunstancias, de esta forma sólo conseguiremos ser más
vulnerables ante los acontecimientos o situaciones difíciles.
En el Programa de Mindfulness enseñamos como funciona nuestra mente y a
poder identificar nuestros patrones mentales, ver cuales se repiten y poder
gestionarlos de forma que actúen a nuestro favor.
Los expertos dicen que repetimos constantemente patrones de pensamiento y estos son los que crean nuestro estado anímico, el problema es que la mayoría de nuestros pensamientos están enfocados en lo que nos falta o nos preocupa y adivina que tipo de emociones activan estos pensamientos, emociones más bien negativas que nos dificultan poder crear la vida que deseamos.
Es importante tener en cuenta esto, ya que si podemos cambiar nuestros hábitos de pensamiento podremos tener una actitud más proactiva ante nuestra felicidad y también tener en cuenta que nuestra mente esté más serena tiene que ver en conocer como funciona y saber que somos nosotros los que permitimos que tipo de pensamientos toman más espacio de atención.
Los expertos dicen que repetimos constantemente patrones de pensamiento y estos son los que crean nuestro estado anímico, el problema es que la mayoría de nuestros pensamientos están enfocados en lo que nos falta o nos preocupa y adivina que tipo de emociones activan estos pensamientos, emociones más bien negativas que nos dificultan poder crear la vida que deseamos.
Es importante tener en cuenta esto, ya que si podemos cambiar nuestros hábitos de pensamiento podremos tener una actitud más proactiva ante nuestra felicidad y también tener en cuenta que nuestra mente esté más serena tiene que ver en conocer como funciona y saber que somos nosotros los que permitimos que tipo de pensamientos toman más espacio de atención.
A continuación te explico porque con la práctica del Mindfulness podemos
calmar nuestra mente:
•
Aprendes a identificar cuando tus pensamientos son
negativos y a dejarlos ir.
•
Tu mente deja de ser la protagonista: “ Con la práctica
del Mindfulness la mente deja de ser la protagonista para convertirse en un
instrumento para liderar tu vida”.
•
Aprendemos a focalizar nuestra atención hacia aquello que
nos importa y nos ayude a lograr nuestros objetivos.
•
Podemos elegir conscientemente que pensamientos queremos
que tomen espacio.
•
Aprendemos a parar la rumiación que es el darle vueltas a
las cosas sin un objetivo y sólo sirve para alterar negativamente nuestro
estado emocional y al parar la rumiación obtenemos más claridad para gestionar
nuestras emociones.
Si quieres más información sobre el próximo Programa
de Mindfulness,
aquí lo tienes:
aquí lo tienes:
Si te ha gustado reenvíalo a algún amigo ;)
Qué tengas muy buena semana!!
Cristina Riera
Psicóloga col.20046
Psicoterapeuta integradora
Psicoterapeuta integradora
Instructora de Mindfulness
psicoterapia.cristina@gmail.com
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