¿CREES QUE LAS COSAS NO VAN A MEJORAR Y SIEMPRE VAN A SEGUIR IGUAL?

Muchas veces seguimos estancados en una misma situación porque creemos y sentimos que no podría mejorar o cambiar y a veces sin darnos cuenta, inconscientemente creemos que no nos merecemos algo mejor y claro lo que acaba ocurriendo es que la situación no cambia.

Quizás pensamos que tenemos mala suerte y que tendría que suceder algún acontecimiento que transformara nuestras circunstancias pero así sólo generamos la ilusión de que debería de ser algo externo lo que nos sacara de este estancamiento y sin saberlo pensar de esta forma nos desempodera totalmente para realizar cualquier acción para mejorar la situación. De esta forma lo que ocurre es que perdemos la fuerza, confianza y la energía tan necesarias para salir de este estancamiento así que se crea un círculo vicioso que nos mantiene en la misma situación y se retroalimenta.

Además lo que puede ocurrir es que nos sintamos víctimas de lo que estamos pasando y lo peor es que de esta forma nos convertimos en seres vulnerables a los acontecimientos externos y incluso una esponja para toda la negatividad que hay a nuestro alrededor y también más vulnerables al estrés.

Pues bueno, si te resuena interiormente algo de lo que he escrito, te diré que se puede salir de esta situación, por experiencia personal sé que se sale de este círculo vicioso, así que coge aire ;)

Y te cuento como empezar ;)

Para empezar a cambiar las circuntancias externas, hemos de cambiar nosotr@s interiormente, aunque lo hayas escuchado muchas veces, esa es la verdad y además no sólo lo harás por ti si nó que además cuando cambiamos nosotros y nos sentimos mejor también estamos favoreciendo nuestro entorno, así que ya tienes motivos para empezar y si además necesitas algo que te llene de energía para empezar y ponte una canción que te motive y repite interiormente: YO Sí PUEDO !!

Vale, genial!!!

Este post es una primera parte en el que te voy a dar herramientas para cambiar interiormente y para este cambio interior es muy importante aprender a establecer límites internos y límites externos, hoy empezaremos por  rebajar esas voces negativas que te mantienen en ese círculo vicioso del que hablábamos: nuestras creencias .

No me enrollo más ;) aquí tienes el ejercicio:

 Cómo cuestionar, relativizar y cambiar una creencia:

1. ¿Qué evidencia tengo que apoye esta creencia?

2.¿ Qué explicaciones alternativas hay para el comportamiento de los demás? ( Esta sólo si la creencia tiene que ver con otra persona)

3. ¿ Qué es lo peor que podría pasar?


4. ¿Qué es lo mejor que podría pasarte y que probabilidades hay?

5. ¿ Cuál creo honestamente que será el resultado más probable?

6. ¿ Qué saco yo de tener esta creencia? ¿ Me es útil?


7. ¿ Qué voy a hacer para resolver este problema?

Lyubomirsky, S. (2015). The how of happiness. A scientific aproach to get the life you want. Ed. Penguin Books.

Si te interesan todos estos temas sigue en contacto conmigo…Estoy trabajando para seguir ayudándote desde mi pasión y como ya sabes creando la nueva web con productos y sopresas online ;)

Autora:
Cristina Riera
Psicóloga y coach
Instructora de Mindfulness
Psicoterapeuta integradora
psicoterapia.cristina@gmail.com