Blog de Cristina Riera. Noticias, formación y recursos sobre mindfulness y psicoterapia.
domingo, 12 de octubre de 2014
miércoles, 19 de marzo de 2014
BENEFICIOS DEL PROGRAMA DE MINDFULNESS
¿Porqué realizar el Programa de Mindfulness?
Este no es un curso sólo de aprendizaje sino que es
un programa estructurado y creado para que la persona realice un proceso de
cambio. Hay un antes y un después para la persona que realiza el programa, a la
vez que es un camino para el autoconocimiento y transformación.
Beneficios de la realización del programa:
- Mejora del bienestar en general.
- Descenso del estrés y ansiedad
- Mejora del estado de ánimo.
- Mejora de la calidad del sueño.
- Descenso en los niveles del dolor y mejor gestión
del dolor crónico.
- Mayor habilidad de relajarse y autorregularse.
Es un programa que como decíamos integra contenido
teórico y experiencial que después del programa habrás integrado obtenniendo el
material para seguir realizándolo en casa y así seguir avanzando en tu práctica
de forma autónoma.
Después de este curso se empiezan a vivir y a gestionar de forma más
resolutiva y constructiva los momentos difíciles que estemos pasando, a la vez
que se amplia la visión y percepción de las mismas circunstancias y obtención
de recursos.
Próximo curso 17 de febrero:
Numerosos estudios científicos avalan su eficacia
para el descenso del estrés o ansiedad la mejora de la sintomatología del
cáncer, dolor crónico o fibromialgia, psoriasis, mejora del proceso del
postoperatorio…
Publicaciones científicas de los efectos médicos en
personas que participaron en los programas de Mindfulness (MBSR) han demostrado una reducción
del 35% en los síntomas médicos y una reducción de un 40% en los síntomas
psicológicos (estable durante cuatro años) (Kabat-Zinn, 1982, 1986, 1992, 1998,
Millar et al 1995, etc).
domingo, 26 de enero de 2014
PROGRAMA DE MINDFULNESS EN LA NATURALEZA Y ENTRE CABALLOS
Con Cristina Gómez Psicoterapeuta centrada en Mindfulness
http://psicologabarcelona.blogspot.com.es/
Fechas: 15 de febrero, 8 y 22 de marzo, 5 y 6 de abril
Precio: 300€ (incluye comida bio de todos los días + cena y alojamiento durante el encuentro en abril)
El programa presentado es el que creó inicialmente Jon Kabat-Zinn, llamado Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), actualmente mundialmente conocido por los grandes beneficios que produce en la salud y calidad de vida de las personas que lo realizan y por la gran cantidad de estudios científicos que avalan su eficacia.
Está basado en la práctica e integración de la práctica milenaria de la atención plena o Mindfulness que se lleva a cabo a partir de diferentes prácticas que se van aprendiendo y practicando durante el programa, el cual consta de 4 sesiones, más un día de retiro en silencio. Este no es un curso sólo de aprendizaje sino que es un programa estructurado y creado para que la persona realice un proceso de cambio y que obtenga herramientas para integrar en su cotidianeidad, a la vez que es un camino para el autoconocimiento y transformación.
Más información:
Comentarios de participantes en programas anteriores:
- "Ahora sé reconocer los momentos en los que el estrés se apodera de mi y sé qué tengo que hacer para que éste se reduzca o desaparezca y así no domine mi vida." Marta.
- "He aprendido a vivir mejor el momento presente, a conocer mejor mis emociones y a no ser tan "rumiativo" a nivel mental ni a ir con el piloto automático, pudiendo afrontar mejor mis problemas actuales." Pablo.
- "He aprendido a controlarme con la respiración, a discutir menos y a tener más tiempo para mi." Silvia.
La Revolución Mindfulness
PRÓXIMO PROGRAMA DE MINDFULNESS EN ABRIL:
http://psicologabarcelona.blogspot.com.es/2014/03/program-de-mindfulness-en-abril.html?m=1
La revista “Time” de este mes habla del fenómeno de la revolución Mindfulness. Este artículo surge de una realidad actual mundial, el interés por el Mindfulness y el uso de esta técnica en diversos ámbitos, como pueden ser en empresas, hospitales, colegios, para entrenar a deportistas, artistas… y como decía a nivel mundial y yo me pregunto: ¿Porqué está ocurriendo esta revolución ahora?. Estamos rodeados de información a la que podemos acceder fácilmente y a un surtido de experiencias inacabables, pero a la vez bombardeados por miles de estímulos que nos distraen de vivir el presente, como decía John Lennon: “ La vida es aquello que va sucediendo mientras nos empeñamos de hacer otros planes”, por otro lado también estamos inmersos en la era de la multitarea aunque está comprobado por diversos estudios que no aumenta nuestra productividad. También me pregunto: ¿Porqué nos llama tanto la atención si a lo que estamos acostumbrados es a vivir rodeados de estos estímulos?. Como dice Soren Gardner, fundadora de “Wisdom 2.0 conference: "Lo que la cultura desea es la sensación de tranquilidad y reflexión, de no tener que estar bajo estímulos, entretenido o ir detrás de algo constantemente”.
Yo creo que somos seres intuitivos y si miramos un poco
dentro reconocemos nuestras verdaderas necesidades, conectar con nuestra
verdadera esencia desde donde podemos renovar nuestra mirada, transformar las
experiencias y dificultades en aprendizaje, porque es donde está nuestra fuente
de inspiración y el amor capaz de alquimizar nuestro dolor y el de los demás en
profunda comprensión, desde la compasión, donde reside la capacidad de
transformar nuestras carencias en sentido y plenitud, un rumbo, una brújula que
nos dirige hacia un destino auténtico sin maquillaje, donde reside
verdaderamente la vida en la conexión, el amor, la conciencia y el presente y
es allí donde nos lleva la práctica de Mindfulness. La Revolución Mindfulness
es un hecho pero no sólo por el movimiento a nivel mundial que está sucediendo
sino por la revolución que puede generar en nosotros mismos.
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