Hola!
Qué tal estás?
El post de esta semana trata sobre la
alegría y creatividad tan necesarios para sentirnos bien y con energía para
nuestro día a día. Muchas veces no damos espacio ni a la alegría ni a la
creatividad durante nuestra jornada y lo dejamos para el fin de semana, pero
nos estamos olvidando de que integrarlo en nuestra rutina puede ser una
elección y así tener un papel más proactivo para crear una vida en la que
podamos ser felices y no postergar nuestra felicidad para sólo algunos momentos
especiales.
Una de las cosas que sucede es que
tenemos tantas obligaciones que nos pasamos el día atendiéndolas, pero ¿Y algo
tan importante como tu felicidad?, ¿Qué espacio le das diario a cuidarte, como
te tratas, vas siempre con el piloto automático y ayudando y cuidando a los
demás? ¿Y tú te mimas, te cuidas?, ¿ Cómo te tratas?
Supongo que quizás estés pensando en que no tienes tiempo para todo esto, para
sentirte creativ@ o de crear momentos que te hagan sentir viv@ y con alegría,
que no queda tiempo para ello. Por otro lado estoy segura de que no es lo que
realmente deseas, vaya dilema ¿no?.
Cuando empezamos a incorporar la
técnica del Mindfulness de repente estamos más conectad@s con nosotr@s, nos
damos cuenta de nuestras verdaderas necesidades y como hemos hablado en ostros
post, en cómo funcionamos internamente y lo que queremos cambiar, por otro lado
este papel proactivo para ser más felices empieza a generarse de forma natural
con los cambios que empezamos a hacer.
En realidad si que podemos crear
momentos que despierten nuestra alegría natural y creatividad, sólo depende de
varias cosas que quiero mostrarte, aquí tienes 5 estrategias para cultivar la
alegría y creatividad en tu día a día:
5 Estrategias para cultivar la alegría y creatividad:
1. Rompe con las rutinas aburridas:
Se trata de empezar a hacer las cosas
que hacemos diariamente de otra forma que nos haga sentir mejor, sin hacerlas
desde la inercia, más conectadas con lo que nos apetece, quizás son pequeños
cambios pero que harán que nuestro día sea diferente al anterior.
Ser creativ@ no se trata sólo de pintar, dibujar o escribir un poema…sino el romper con las rutinas y hacer las cosas de otra forma que surja de nuestra espontaneidad e ideas.
Ser creativ@ no se trata sólo de pintar, dibujar o escribir un poema…sino el romper con las rutinas y hacer las cosas de otra forma que surja de nuestra espontaneidad e ideas.
2. Deja que entre el juego en tu vida:
Cuando nos permitimos explicar chistes,
hacer bromas, jugar con nuestros hijos o dar sopresas a nuestros seres queridos
dejamos que se exprese nuestr@ niñ@ interno y es desde donde puede surgir
nuestra creatividad y alegría.
3. Relativiza tus preocupaciones y contacta con tu potencial para
resolverlas:
La alegría también surge cuando no le
damos tanto peso a las cosas o problemas empezamos a relativizarlos y a darnos
cuenta que es mejor ocuparnos de resolverlos en vez de darle tantas vueltas,
buscar recursos y confiar en nosotros, en nuestra capacidad y potencial para
resolverlos.
4. Crea instantes de conexión con lo que te hace vibrar y te da energía:
Sea observar arte, escuchar la música
que tanto te gusta, disfrutar de lo que cocines, leer esa novela que te
apasiona…
5. Mímate y trátate bien: Esto si es una obligación ;)
Si haces alguna de las estrategias que
has leído ya te estarás mimando y tratando bien y sobre todo observa como te
hablas a ti mism@, hazlo como lo harías con tu mejor amig@.
Por cierto estoy creando mi nueva web
que en la que habrán muchas sorpresas y cursos online, por si no has podido
venir a ningún curso por horario, hijos y demás, ahora ya no tendrás excusa ;)
Si quieres que te agregue a mi newsletter, envíame un mail psicoterapia.cristina@gmail.com
Cristina Riera
Psicóloga y Coach
Instructora de Mindfulness
Psicoterapeuta integradora.
Cristina Riera
Psicóloga y Coach
Instructora de Mindfulness
Psicoterapeuta integradora.
